Finns det något sådant som en ungdomskälla som man hoppar i och som lovar evig ungdom? Evig, kanske inte, eftersom rynkor helt enkelt dyker upp på alla ansikten med tiden. Men med en balanserad kost kan hudens naturliga åldrande definitivt fördröjas med några år! Samtidigt hjälper det oss också att åldras så hälsosamt som möjligt. Få människor är medvetna om hur avgörande en hälsosam kost är för hudens åldrandeprocess.
Men forskarna är säkra på att om du tar frågan på allvar och lägger rätt mat på tallriken så kan du verkligen göra skillnad när det gäller Anti Aging uppnå. För övrigt bromsar mycket motion i friska luften också åldrandeprocessen och du kan också förebygga många sjukdomar med en bra blandning av hälsosam mat och sport. Tyvärr är många människor inte medvetna om hur ohälsosamt de faktiskt lever. Vi förklarar här med värdefulla Tips mot åldrandehur man håller sig ung längre genom kost!
Förstå hur huden åldras
För att framgångsrikt kunna kämpa mot åldrandet är det bra att veta exakt hur kroppen och huden faktiskt åldras. Djupt inne i cellkärnan finns kromosomerna, på vilka det genetiska materialet lagras som på en hårddisk. I deras ändar finns de så kallade telomererna. Dessa speciella kromosomavsnitt är avgörande när det gäller åldrande, eftersom de så att säga skyddar cellernas genetiska programvara. Man kan likna det vid plasthattarna i slutet av ett skosnöre som ser till att det inte slits. Vid varje enskild celldelning blir dock telomererna något kortare och kromosomerna på motsvarande sätt mer instabila med stigande ålder. Resultatet blir att de med tiden blir felaktigt avlästa. Både i tarmen och i huden. Och det leder till att cellerna inte längre kan utföra sina uppgifter lika bra. Dessutom blir det svårare för kroppen att regenerera sig helt över tid.
Hur en hälsosam kost kan motverka åldrandeprocessen
Även om telomererna inte är ensamt ansvariga för hudens åldrandeprocess kan du ta hand om dem med en balanserad kost och fördröja deras slitage. Vi rekommenderar därför att du äter mindre socker och högförädlade produkter, t.ex. snabbmat eller färdiglagade produkter. När dessa kommer in i ämnesomsättningen skapas fria radikaler, som i sin tur är ett gift för hudcellerna. Detta beror på att de aggressivt angriper cellerna och skadar generna där. Dessutom visar studier att de också kan orsaka inflammation i kroppen och därmed skada telomererna. Experter svär vid styrkorna i medelhavsmat när det gäller anti-aging. Detta betyder dock inte pizza och tiramisu, utan en lätt diet med mycket frukt och grönsaker, många baljväxter och lite kött och fisk.
Dessa livsmedel är bra för huden
Här är en kort lista över livsmedel som håller din hud (och ditt hår också, förresten) ung under lång tid med massor av vitaminer och antioxidanter, samtidigt som de stärker ditt immunförsvar. Du kan verkligen äta dig ung och vacker med detta:
- Bär (särskilt mörka sorter som fläderbär)
- Gröna grönsaker som broccoli, spenat och gurka
- Nötter som valnötter (även som valnötsolja)
- Tomater och morötter
- Gurkmeja
- Lök och vitlök
- Avokado
- Äpplen
- Granatäpplen
- Grönt te
- Rapsolja
- Rödbeta
- Linser och bönor
- Havregryn
- Mineralvatten
Matlagning med färska råvaror
Det sätt som våra far- och morföräldrar åt på är nu helt inne igen. Idag kallas det för "clean eating". Det innebär att man i första hand använder naturliga och obearbetade livsmedel som frukt och grönsaker, helst från lokala ekologiska odlingar. Om man lagar mat med färska råvaror varje dag kan det egentligen inte gå fel. Konstgjorda färgämnen, smakämnen och konserveringsmedel bör undvikas så långt som möjligt.
Söt och salta sparsamt
Det är naturligtvis välkänt att socker är en enorm börda för kalorikontot och för hälsan. Men det har också nackdelar för hudens ungdomlighet: tyvärr kan kroppen bearbeta det med svårigheter och detta leder till störd cellfunktion. Och när cellerna inte längre kan regenerera bildas rynkor. Dessutom ger det inga vitaminer och vitala ämnen. Och: för mycket socker kan också leda till diabetes över tid. Vi bör också vara försiktiga med salt, eftersom mer än 6 gram per dag kan höja blodtrycket. Varning: Mycket salt är ofta dolt i färdiga måltider (även i bröd, ost och korv).
Drick mycket
För en långvarigt ungdomlig hud rekommenderas också att man dricker två till tre liter mineralvatten eller te per dag. Alkohol i överflöd bör undvikas i alla fall, eftersom det är ett riktigt gift för hudcellerna.
Rätt vård är också viktigt: Lavuj håller din hud fräsch och ung.
Men inte bara genom rätt kost - även genom rätt hudvård kan den naturliga åldringsprocessen fördröjas. Vi rekommenderar att du använder vår högkvalitativa anti-aging kräm Lavuj! Varför just den? För att den innehåller värdefulla ingredienser som hyaluronsyra, RetinolLavujs unika formula, som innehåller biotin, vitaminet niacinamid, örtextrakt, mineralrikt joniskt vatten, tre olika läkande oljor och astaxanthin, ger din hud exakt de ingredienser den behöver för att se ung ut så länge som möjligt. Lavuj hjälper också till att förhindra fuktförlust från huden.
Redan 24 timmar efter den första appliceringen har fina rynkor reducerats. Efter 28 dagar (med daglig applicering morgon och kväll) kan du njuta av en verklig Botox-effekt i ansiktet som varar i minst fem månader. Den framtida rynkbildningen minskar också och hudens övergripande utseende förbättras avsevärt. Anti-ageing-krämen från Lavuj är speciellt framtagen för känslig hud och helt utan hormoner och tolereras därför mycket väl. Det finns inga kända biverkningar. Men du kan definitivt njuta av ett slätt ansikte med Lavuj!
FAQ
Är det sant att rökning påskyndar hudens åldrandeprocess?
Ja, tyvärr. Nikotin är ett gift för hudcellerna, så det är bäst att hålla händerna borta från cigaretter!
Kan bristsymptom göra att huden åldras snabbare?
Ja, tyvärr. Med stigande ålder bör alla regelbundet få sina blodvärden och även sina vitamin- och mineralnivåer kontrollerade av en läkare. Om det finns en brist kan den kompenseras med lämpliga preparat.
De säger alltid att ett glas vin om dagen är hälsosamt. Är det verkligen så?
Det är förmodligen sant. Men överdriven alkoholkonsumtion kan få huden att åldras snabbare eftersom den drar åt sig fukt från huden. Det är därför du aldrig ska överdriva det.