Será que existe uma fonte da juventude na qual se pode mergulhar e que promete uma juventude eterna? Eterna, talvez não, porque as rugas simplesmente aparecem em todos os rostos com o passar do tempo. Mas, com uma alimentação equilibrada, o envelhecimento natural da pele pode ser definitivamente retardado em alguns anos! Ao mesmo tempo, também nos ajuda a envelhecer da forma mais saudável possível. Poucas pessoas estão conscientes de como uma dieta saudável é crucial para o processo de envelhecimento da pele.
No entanto, os investigadores têm a certeza de que, se abordar a questão com seriedade e colocar os alimentos certos no seu prato, pode realmente fazer a diferença em termos de Anti Aging alcançar. A propósito, muito exercício ao ar livre também retarda o processo de envelhecimento e é possível prevenir muitas doenças com uma boa combinação de alimentação saudável e desporto. Infelizmente, muitas pessoas não têm consciência do quão pouco saudável é a sua vida. Explicamos aqui com valiosas Dicas anti-envelhecimentocomo manter-se jovem durante mais tempo através da alimentação!
Compreender o envelhecimento da pele
Para travar com sucesso a batalha do anti-envelhecimento, é útil saber exactamente como o corpo e a pele envelhecem de facto. No núcleo da célula encontram-se os cromossomas, nos quais o material genético é armazenado como num disco rígido. Nas suas extremidades encontram-se os chamados telómeros. Estas secções especiais dos cromossomas são cruciais quando se trata de envelhecimento, porque protegem o software genético das células, por assim dizer. Pode pensar-se nisto como as tampas de plástico na extremidade de um atacador, que são responsáveis por evitar que este se desfie. No entanto, com cada divisão celular, os telómeros tornam-se um pouco mais curtos e os cromossomas, correspondentemente, mais instáveis com o aumento da idade. O resultado: com o passar do tempo, a sua leitura torna-se incorrecta. Tanto no intestino como na pele. E, como resultado, as células já não conseguem cumprir as suas tarefas tão bem. Além disso, torna-se mais difícil para o corpo regenerar-se completamente com o passar do tempo.
Como uma alimentação saudável pode contrariar o processo de envelhecimento
Embora os telómeros não sejam os únicos responsáveis pelo processo de envelhecimento da pele, é possível cuidar deles com uma alimentação equilibrada e retardar o seu desgaste. Por isso, é recomendável ingerir menos açúcar e produtos altamente processados, como fast food ou produtos prontos. Quando estes entram no metabolismo, são criados radicais livres, que por sua vez são venenosos para as células da pele. Isto porque atingem as células de forma agressiva e danificam os genes que aí se encontram. Além disso, estudos mostram que também podem causar inflamação no corpo e, assim, danificar os telómeros. Os peritos juram pelos pontos fortes da cozinha mediterrânica quando se trata de anti-envelhecimento. No entanto, isso não significa pizza e tiramisu, mas uma dieta leve com muitas frutas e legumes, muitas leguminosas e pouca carne e peixe.
Estes alimentos são bons para a pele
Aqui está uma pequena lista de alimentos que mantêm a sua pele (e o seu cabelo também, já agora) jovem durante muito tempo, com muitas vitaminas e antioxidantes, ao mesmo tempo que reforçam o seu sistema imunitário. Com isto, pode realmente comer-se jovem e bonita:
- Bagas (especialmente as variedades escuras como o sabugueiro)
- Vegetais verdes, como brócolos, espinafres e pepinos
- Frutos de casca rija como as nozes (também como óleo de noz)
- Tomates e cenouras
- Açafrão-da-terra
- Cebola e alho
- Abacates
- Maçãs
- Romãs
- Chá verde
- Óleo de colza
- Beterraba
- Lentilhas e feijões
- Farinha de aveia
- Água mineral
Cozinhar com ingredientes frescos
A forma como os nossos avós comiam está agora totalmente na moda. Actualmente, chama-se "alimentação limpa". Isto significa que os alimentos naturais e não processados, como a fruta e os legumes, são utilizados prioritariamente e, de preferência, provenientes de culturas biológicas locais. Se cozinhar com ingredientes frescos todos os dias, não há como errar. Os corantes, aromas e conservantes artificiais devem ser evitados na medida do possível.
Adoçar e salgar com moderação
É sabido que o açúcar representa um enorme peso na conta das calorias e na saúde. Mas também tem desvantagens para a juventude da pele: infelizmente, o corpo pode processá-lo com dificuldade e isso leva a uma perturbação da função celular. E quando as células já não se conseguem regenerar, formam-se as rugas. Para além disso, não fornece quaisquer vitaminas e substâncias vitais. E: demasiado açúcar também pode levar à diabetes ao longo do tempo. Também devemos ter cuidado com o sal, pois mais de 6 gramas por dia podem aumentar a tensão arterial. Atenção: Muitas vezes, há muito sal escondido em refeições prontas (também no pão, queijo e salsichas).
Beber muito
Para uma juventude duradoura da pele, recomenda-se também a ingestão de dois a três litros de água mineral ou chá por dia. O álcool em excesso deve ser evitado em qualquer caso, pois é um verdadeiro veneno para as células da pele.
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Mas não só através de uma alimentação correcta - também através de cuidados de pele adequados, o processo natural de envelhecimento pode ser retardado. Recomendamos a utilização do nosso creme anti-envelhecimento de alta qualidade Lavuj! Porquê? Porque contém ingredientes valiosos, como o ácido hialurónico, RetinolA fórmula única de Lavuj, que inclui biotina, a vitamina niacinamida, extractos de ervas, água iónica rica em minerais, três óleos curativos diferentes e astaxantina, fornece à sua pele exactamente os ingredientes de que necessita para ter um aspecto jovem durante o máximo de tempo possível. Lavuj também ajuda a prevenir a perda de humidade da pele.
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FAQ
É verdade que fumar acelera o processo de envelhecimento da pele?
Infelizmente, sim. A nicotina é um veneno para as células da pele, por isso é melhor manter as mãos longe dos cigarros!
Os sintomas de carência podem fazer com que a pele envelheça mais rapidamente?
Infelizmente, sim. Com o avançar da idade, todas as pessoas devem fazer exames médicos regulares aos seus valores sanguíneos e também aos seus níveis de vitaminas e minerais. Se houver uma deficiência, esta pode ser compensada com as preparações adequadas.
Dizem sempre que um copo de vinho por dia é saudável. Será verdade?
Isso é provavelmente verdade. Mas o consumo excessivo de álcool pode envelhecer a pele mais rapidamente porque retira a humidade da pele. É por isso que nunca se deve exagerar.