Existe-t-il une sorte de fontaine de jouvence dans laquelle on se jette et qui promet une jeunesse éternelle ? Peut-être pas, car les rides apparaissent avec le temps sur tous les visages. Mais une alimentation équilibrée permet en tout cas de retarder de quelques années le vieillissement naturel de la peau ! Elle aide également à vieillir le plus sainement possible. Peu de gens sont conscients de l'importance d'une alimentation saine pour le processus de vieillissement de la peau.
Mais les chercheurs sont sûrs d'une chose : si l'on s'attaque sérieusement au problème et que l'on met les bons aliments dans son assiette, on peut vraiment faire des progrès en matière de santé. Anti Aging de la santé. Une bonne activité physique à l'air libre permet également de ralentir le processus de vieillissement et de prévenir de nombreuses maladies grâce à un bon mélange d'alimentation saine et de sport. Malheureusement, de nombreuses personnes ne sont pas conscientes de leur mauvaise hygiène de vie. Nous expliquons ici, avec de précieuses Conseils anti-âgeLe livre explique comment rester jeune plus longtemps grâce à l'alimentation !
Comprendre comment la peau vieillit
Pour mener à bien la lutte contre le vieillissement, il est utile de savoir exactement comment le corps et la peau vieillissent. Au plus profond du noyau cellulaire se trouvent les chromosomes, sur lesquels le patrimoine génétique est stocké comme sur un disque dur. À leurs extrémités se trouvent les télomères. Ces segments chromosomiques spéciaux sont décisifs lorsqu'il s'agit de vieillissement, car ils protègent en quelque sorte le logiciel génétique des cellules. On peut s'imaginer que c'est comme les embouts en plastique au bout d'un lacet, qui permettent de ne pas l'effilocher. Cependant, à chaque division cellulaire, les télomères se raccourcissent légèrement et les chromosomes deviennent par conséquent plus instables avec l'âge. Résultat : avec le temps, ils sont mal lus. Aussi bien dans l'intestin que dans la peau. Et les cellules ne peuvent donc plus remplir leurs fonctions aussi bien. De plus, avec le temps, le corps a plus de mal à se régénérer complètement.
Comment une alimentation saine peut contrer le processus de vieillissement
Même si les télomères ne sont pas entièrement responsables du processus de vieillissement de la peau, il est possible de les entretenir et de retarder leur usure grâce à une alimentation équilibrée. Il est donc recommandé de consommer moins de sucre et de produits fortement transformés, comme la restauration rapide ou les produits finis. En effet, lorsque ces derniers entrent dans le métabolisme, ils génèrent des radicaux libres, qui sont à leur tour un poison pour les cellules de la peau. Ils frappent en effet les cellules de manière agressive et y endommagent les gènes. En outre, des études montrent qu'ils peuvent également provoquer des inflammations dans le corps et donc endommager les télomères. Les experts ne jurent que par les atouts de la cuisine méditerranéenne lorsqu'il s'agit de lutter contre le vieillissement. Il ne s'agit toutefois pas de pizzas et de tiramisu, mais d'une alimentation légère, riche en fruits et légumes, riche en légumineuses et pauvre en viande et en poisson.
Ces aliments sont bons pour la peau
Voici une petite liste d'aliments qui préservent la jeunesse de ta peau (et de tes cheveux) grâce à leur richesse en vitamines et en antioxydants et qui stimulent en même temps ton système immunitaire. Tu peux ainsi manger jeune et beau :
- Baies (surtout les variétés foncées comme les baies de sureau)
- Légumes verts comme le brocoli, les épinards et les concombres
- Noix comme les noix (également sous forme d'huile de noix)
- Tomates et carottes
- Curcuma
- Oignons et ail
- Avocats
- Pommes
- Grenades
- Thé vert
- Huile de colza
- Betterave rouge
- Lentilles et haricots
- Flocons d'avoine
- Eau minérale
Cuisiner avec des ingrédients frais
La manière dont nos grands-parents se nourrissaient est à nouveau totalement à la mode. Aujourd'hui, on l'appelle "Clean Eating". Cela signifie que l'on privilégie les aliments naturels et non transformés comme les fruits et les légumes, et si possible issus de l'agriculture biologique locale. En cuisinant quotidiennement avec des ingrédients frais, on ne peut donc pas vraiment se tromper. Les colorants, les arômes et les conservateurs artificiels doivent être évités autant que possible.
Sucrer et saler avec parcimonie
On sait bien sûr que le sucre pèse énormément sur le compte des calories et sur la santé. Mais il a aussi des inconvénients pour la jeunesse de la peau : le corps a malheureusement du mal à l'assimiler, ce qui entraîne une perturbation du fonctionnement des cellules. Et lorsque les cellules ne peuvent plus se régénérer, des rides se forment. De plus, il n'apporte pas du tout de vitamines et de substances vitales. Et : avec le temps, trop de sucre peut également entraîner du diabète. Le sel est également à consommer avec modération, car plus de 6 grammes par jour peuvent faire monter la tension artérielle. Attention : les plats préparés (y compris le pain, le fromage et la charcuterie) contiennent souvent déjà beaucoup de sel.
Boire beaucoup
Pour une jeunesse durable de la peau, il est également recommandé de boire deux à trois litres d'eau minérale ou de thé par jour. L'alcool en excès est à éviter à tout prix, car il constitue un véritable poison pour les cellules de la peau.
Les soins appropriés sont également importants : voici comment Lavuj maintient ta peau fraîche et jeune
Mais le processus de vieillissement naturel peut être retardé non seulement par une bonne alimentation - mais aussi par des soins de la peau appropriés. Nous recommandons l'utilisation de notre crème anti-âge de haute qualité Lavuj ! Pourquoi ? Parce qu'elle contient des ingrédients précieux comme l'acide hyaluronique, RetinolLe produit contient de la biotine, de la niacinamide, des extraits d'herbes, de l'eau ionique riche en minéraux, trois huiles médicinales différentes et de l'astaxanthine. Il fournit ainsi à ta peau les substances actives dont elle a besoin pour paraître jeune le plus longtemps possible. Lavuj aide également à prévenir la déshydratation de la peau.
Les fines ridules sont déjà atténuées 24 heures après la première application. Après 28 jours, on peut se réjouir (en cas d'utilisation quotidienne matin et soir) d'un véritable effet Botox sur le visage, qui dure au moins cinq mois. La formation future de rides est également réduite et l'aspect général de la peau est fortement amélioré. La crème anti-âge de Lavuj a été spécialement conçue pour les peaux sensibles et ne contient aucune hormone, elle est donc très bien tolérée. Aucun effet secondaire n'est connu. Mais on peut en tout cas se réjouir d'avoir un visage lisse avec Lavuj !
FAQ
Est-il vrai que le tabagisme accélère le processus de vieillissement de la peau ?
Malheureusement, oui. La nicotine est un poison pour les cellules de la peau, alors mieux vaut ne pas toucher aux cigarettes !
Les carences peuvent-elles accélérer le vieillissement de la peau ?
Malheureusement, oui. Avec l'âge, chacun devrait faire contrôler régulièrement ses valeurs sanguines et ses taux de vitamines et de minéraux par un médecin. En cas de carence, il est possible de la combler avec des préparations adéquates.
On dit toujours qu'un verre de vin par jour est bon pour la santé. Est-ce vrai ?
C'est sans doute vrai. Mais une consommation excessive d'alcool peut faire vieillir la peau plus rapidement, car elle déshydrate la peau. C'est pourquoi il ne faut surtout pas en abuser.