Ali obstaja nekaj takega kot vodnjak mladosti, v katerega skočiš in ki ti obljublja večno mladost? Morda ne, saj se gube sčasoma pojavijo na vsakem obrazu. Toda z uravnoteženo prehrano lahko naravno staranje kože vsekakor odložite za nekaj let! Hkrati pa nam tudi pomaga, da se staramo čim bolj zdravo. Malokdo se zaveda, kako pomembna je zdrava prehrana za proces staranja kože.
Vendar so raziskovalci prepričani, da lahko z resnim pristopom k temu vprašanju in izbiro pravih živil na svojem krožniku resnično spremenite stanje na področju Anti Aging doseči. Mimogrede, tudi veliko gibanja na svežem zraku upočasnjuje proces staranja, z dobro kombinacijo zdrave hrane in športa pa lahko preprečite številne bolezni. Žal se veliko ljudi ne zaveda, kako nezdravo pravzaprav živijo. Tukaj vam razlagamo z dragocenimi Nasveti proti staranjukako s prehrano ostati dlje mladi!
Razumevanje staranja kože
Za uspešen boj proti staranju je treba natančno vedeti, kako se telo in koža dejansko starata. Globoko v celičnem jedru so kromosomi, na katerih je genetski material shranjen kot na trdem disku. Na njihovih koncih so tako imenovane telomere. Ti posebni deli kromosomov so ključnega pomena pri staranju, saj tako rekoč ščitijo genetsko programsko opremo celic. Lahko si jih predstavljamo kot plastične čepke na koncu vezalke, ki skrbijo za to, da se vezalka ne strga. Z vsako delitvijo celic pa se telomere nekoliko skrajšajo, kromosomi pa so z naraščajočo starostjo ustrezno bolj nestabilni. Posledica tega je, da se sčasoma nepravilno berejo. Tako v črevesju kot v koži. In posledično celice ne morejo več tako dobro opravljati svojih nalog. Poleg tega se telo sčasoma težje v celoti regenerira.
Kako lahko zdrava prehrana prepreči staranje
Čeprav telomere niso edini odgovorni za proces staranja kože, lahko z uravnoteženo prehrano poskrbite zanje in odložite njihovo obrabo. Zato je priporočljivo uživati manj sladkorja in visoko predelanih izdelkov, kot so hitra hrana ali gotovi izdelki. Ko ti vstopijo v presnovo, nastanejo prosti radikali, ki so strup za kožne celice. Agresivno namreč zadenejo celice in poškodujejo tamkajšnje gene. Poleg tega študije kažejo, da lahko povzročijo tudi vnetja v telesu in tako poškodujejo telomere. Strokovnjaki prisegajo na prednosti sredozemske kuhinje, ko gre za preprečevanje staranja. Vendar to ne pomeni pice in tiramisuja, temveč lahkotno prehrano z veliko sadja in zelenjave, veliko stročnic ter malo mesa in rib.
Ta živila so dobra za kožo
Tukaj je kratek seznam živil, ki z veliko vitamini in antioksidanti ohranjajo vašo kožo (in mimogrede tudi lase) dolgo mlado, hkrati pa krepijo vaš imunski sistem. S tem se lahko resnično prehranjujete mladi in lepi:
- jagodičevje (zlasti temne sorte, kot je bezeg).
- Zelena zelenjava, kot so brokoli, špinača in kumare.
- orehi, kot so orehi (tudi kot orehovo olje).
- Paradižnik in korenje
- Kurkuma
- Čebula in česen
- Avokado
- Jabolka
- Granatna jabolka
- Zeleni čaj
- Olje oljne ogrščice
- Rdeča pesa
- Leča in fižol
- Ovsena kaša
- Mineralna voda
Kuhanje s svežimi sestavinami
Način prehranjevanja naših babic in dedkov je zdaj spet popolnoma v veljavi. Danes ga imenujemo "čista prehrana". To pomeni, da se prednostno uporabljajo naravna in nepredelana živila, kot sta sadje in zelenjava, po možnosti iz lokalne ekološke pridelave. Če vsak dan kuhate iz svežih sestavin, ne morete zgrešiti. Umetnim barvilom, aromam in konzervansom se je treba čim bolj izogibati.
Sladkajte in solite zmerno.
Seveda je znano, da je sladkor veliko breme za kalorije in zdravje. Vendar ima tudi slabosti za mladost kože: žal ga telo težko predela, kar vodi v moteno delovanje celic. In ko se celice ne morejo več obnavljati, nastanejo gube. Poleg tega ne zagotavlja nobenih vitaminov in življenjsko pomembnih snovi. In še: preveč sladkorja lahko sčasoma privede tudi do sladkorne bolezni. Previdni moramo biti tudi pri soli, saj lahko več kot 6 gramov na dan zviša krvni tlak. Pozor: Veliko soli se pogosto skriva v pripravljenih obrokih (tudi v kruhu, siru in klobasah).
Veliko pijte
Za dolgotrajno mladostnost kože je priporočljivo spiti dva do tri litre mineralne vode ali čaja na dan. V vsakem primeru se je treba izogibati prekomernemu uživanju alkohola, saj je pravi strup za kožne celice.
Pomembna je tudi pravilna nega: Lavuj ohranja vašo kožo svežo in mladostno.
A ne le s pravilno prehrano - tudi s pravilno nego kože lahko naravni proces staranja upočasnimo. Priporočamo uporabo naše visokokakovostne kreme proti staranju Lavuj! Zakaj? Ker vsebuje dragocene sestavine, kot je hialuronska kislina, RetinolLavujova edinstvena formula, ki vsebuje biotin, vitamin niacinamid, izvlečke zelišč, z minerali bogato ionsko vodo, tri različna zdravilna olja in astaksantin, vaši koži zagotavlja natanko tiste sestavine, ki jih potrebuje, da bo čim dlje videti mlada. Lavuj tudi pomaga preprečevati izgubo vlage v koži.
Drobne gube se zmanjšajo že 24 ur po prvem nanosu. Po 28 dneh (ob vsakodnevni uporabi zjutraj in zvečer) lahko uživate v resničnem učinku botoksa na obrazu, ki traja vsaj pet mesecev. Zmanjša se tudi nastajanje gub v prihodnosti, splošni videz kože pa se močno izboljša. Krema proti staranju Lavuj je bila izdelana posebej za občutljivo kožo in popolnoma brez hormonov, zato se zelo dobro prenaša. Ni znanih stranskih učinkov. Vsekakor pa lahko z Lavujem uživate v gladkem obrazu!
FAQ
Ali je res, da kajenje pospešuje staranje kože?
Na žalost da. Nikotin je strup za kožne celice, zato raje držite roke stran od cigaret!
Ali lahko simptomi pomanjkanja povzročijo hitrejše staranje kože?
Na žalost da. Z naraščajočo starostjo bi moral zdravnik redno preverjati krvne vrednosti ter raven vitaminov in mineralov. Če pride do pomanjkanja, ga je mogoče nadomestiti z ustreznimi pripravki.
Vedno pravijo, da je kozarec vina na dan zdrav. Je to res?
To je verjetno res. Vendar lahko prekomerno uživanje alkohola povzroči hitrejše staranje kože, saj iz nje odvaja vlago. Zato z njim ne smete pretiravati.