¿Existe una fuente de la juventud en la que uno se sumerge y que promete la eterna juventud? Eterna, quizá no, porque las arrugas aparecen en todos los rostros con el paso del tiempo. Pero con una dieta equilibrada, el envejecimiento natural de la piel puede retrasarse unos cuantos años. Al mismo tiempo, también nos ayuda a envejecer de la forma más saludable posible. Pocas personas son conscientes de lo crucial que es una dieta sana para el proceso de envejecimiento de la piel.
Sin embargo, los investigadores están convencidos de que si se toma en serio el tema y pone en su plato los alimentos adecuados, puede marcar la diferencia en términos de Anti Aging conseguir. Por cierto, hacer mucho ejercicio al aire libre también retrasa el proceso de envejecimiento y también se pueden prevenir muchas enfermedades con una buena combinación de alimentación sana y deporte. Por desgracia, muchas personas no son conscientes de lo poco saludables que viven en realidad. Aquí se lo explicamos con valiosas Consejos contra el envejecimientocómo mantenerse joven más tiempo gracias a la nutrición
Entender cómo envejece la piel
Para librar con éxito la batalla del antienvejecimiento, es útil saber exactamente cómo envejecen realmente el cuerpo y la piel. En lo más profundo del núcleo celular se encuentran los cromosomas, en los que se almacena el material genético como en un disco duro. En sus extremos se encuentran los llamados telómeros. Estas secciones especiales de los cromosomas son cruciales para el envejecimiento, porque protegen el software genético de las células. Son como los capuchones de plástico de los cordones de los zapatos, que evitan que se deshilachen. Sin embargo, con cada división celular, los telómeros se acortan y los cromosomas se vuelven más inestables con la edad. El resultado: con el tiempo, se leen incorrectamente. Tanto en el intestino como en la piel. Y como consecuencia, las células ya no pueden cumplir tan bien sus tareas. Además, al organismo le resulta más difícil regenerarse por completo con el paso del tiempo.
Cómo una dieta sana puede contrarrestar el proceso de envejecimiento
Aunque los telómeros no son los únicos responsables del proceso de envejecimiento de la piel, puedes cuidarlos con una dieta equilibrada y retrasar su desgaste. Por ello, se recomienda comer menos azúcar y productos muy procesados, como la comida rápida o los productos precocinados. Cuando éstos entran en el metabolismo, se crean radicales libres, que a su vez son veneno para las células de la piel. Esto se debe a que atacan agresivamente a las células y dañan los genes que allí se encuentran. Además, los estudios demuestran que también pueden causar inflamación en el organismo y dañar así los telómeros. Los expertos apuestan por la cocina mediterránea para combatir el envejecimiento. Sin embargo, esto no significa pizza y tiramisú, sino una dieta ligera con mucha fruta y verdura, muchas legumbres y poca carne y pescado.
Estos alimentos son buenos para la piel
He aquí una breve lista de alimentos que mantienen tu piel (y tu pelo) joven durante mucho tiempo con un montón de vitaminas y antioxidantes, y al mismo tiempo refuerzan tu sistema inmunitario. Con esto sí que puedes alimentarte joven y bella:
- Bayas (especialmente variedades oscuras como las bayas de saúco)
- Verduras verdes como brécol, espinacas y pepinos
- Frutos de cáscara como las nueces (también como aceite de nuez)
- Tomates y zanahorias
- Cúrcuma
- Cebollas y ajos
- Aguacates
- Manzanas
- Granadas
- Té verde
- Aceite de colza
- Remolacha
- Lentejas y alubias
- Harina de avena
- Agua mineral
Cocinar con ingredientes frescos
La forma de comer de nuestros abuelos vuelve a estar de moda. Hoy se denomina "alimentación limpia". Esto significa que se utilizan prioritariamente alimentos naturales y no procesados, como frutas y verduras, y preferiblemente procedentes de cultivos ecológicos locales. Si cocinas con ingredientes frescos todos los días, no puedes equivocarte. Hay que evitar en la medida de lo posible los colorantes, aromatizantes y conservantes artificiales.
Endulzar y salar con moderación
Por supuesto, es bien sabido que el azúcar es una enorme carga para la cuenta de calorías y para la salud. Pero también tiene desventajas para la juventud de la piel: por desgracia, el organismo lo procesa con dificultad y esto provoca alteraciones en el funcionamiento celular. Y cuando las células ya no pueden regenerarse, se forman arrugas. Además, no aporta vitaminas ni sustancias vitales. Y: demasiado azúcar también puede provocar diabetes con el tiempo. También debemos tener cuidado con la sal, ya que más de 6 gramos al día pueden elevar la tensión arterial. Atención: a menudo se esconde mucha sal en los platos precocinados (también en el pan, el queso y los embutidos).
Bebe mucho
Para prolongar la juventud de la piel, también se recomienda beber de dos a tres litros de agua mineral o té al día. El alcohol en exceso debe evitarse en cualquier caso, ya que es un verdadero veneno para las células de la piel.
El cuidado adecuado también es importante: Lavuj mantiene la piel fresca y joven.
Pero no sólo con una dieta adecuada, sino también con el cuidado adecuado de la piel se puede retrasar el proceso natural de envejecimiento. ¡Recomendamos el uso de nuestra crema antienvejecimiento de alta calidad Lavuj! ¿Por qué? Porque contiene ingredientes valiosos como el ácido hialurónico, RetinolLa fórmula única de Lavuj, que incluye biotina, la vitamina niacinamida, extractos de hierbas, agua iónica rica en minerales, tres aceites curativos diferentes y astaxantina, proporciona a su piel exactamente los ingredientes que necesita para lucir joven el mayor tiempo posible. Lavuj también ayuda a prevenir la pérdida de hidratación de la piel.
Las arrugas finas se reducen ya 24 horas después de la primera aplicación. Después de 28 días (con aplicación diaria por la mañana y por la noche), se puede disfrutar de un verdadero efecto Botox en el rostro que dura al menos cinco meses. También se reduce la futura formación de arrugas y mejora notablemente el aspecto general de la piel. La crema antienvejecimiento de Lavuj ha sido elaborada especialmente para pieles sensibles y completamente sin hormonas, por lo que se tolera muy bien. No se conocen efectos secundarios. Pero, sin duda, ¡con Lavuj podrá disfrutar de un rostro terso!
FAQ
¿Es cierto que fumar acelera el proceso de envejecimiento de la piel?
Por desgracia, sí. La nicotina es veneno para las células de la piel, así que ¡más vale que mantengas las manos alejadas de los cigarrillos!
¿Pueden los síntomas de carencia acelerar el envejecimiento de la piel?
Desgraciadamente, sí. A medida que aumenta la edad, todo el mundo debería hacerse controlar regularmente por un médico sus valores sanguíneos y también sus niveles de vitaminas y minerales. Si hay alguna carencia, puede compensarse con los preparados adecuados.
Siempre se dice que un vaso de vino al día es saludable. ¿Es cierto?
Probablemente sea cierto. Pero el consumo excesivo de alcohol puede hacer que la piel envejezca más rápido porque extrae humedad de la piel. Por eso nunca hay que excederse.