Finnes det en ungdomskilde som man kan hoppe i og som lover evig ungdom? Kanskje ikke, for rynker dukker rett og slett opp i alle ansikter med tiden. Men med et balansert kosthold kan hudens naturlige aldring definitivt utsettes med noen år! Det hjelper oss også til å eldes så sunt som mulig. De færreste er klar over hvor avgjørende et sunt kosthold er for hudens aldringsprosess.
Men forskerne er sikre på at hvis du tar problemet på alvor og legger riktig mat på tallerkenen, kan du virkelig gjøre en forskjell for helsen din. Anti-aldring oppnå. Mye mosjon i frisk luft kan også bremse aldringsprosessen, og mange sykdommer kan forebygges med en god blanding av sunt kosthold og mosjon. Dessverre er det mange som ikke er klar over hvor usunn livsstilen deres faktisk er. Det forklarer vi her med verdifulle Tips mot aldringhvordan du kan holde deg ung lenger gjennom ernæring!
Forstå hvordan huden eldes
For å lykkes i kampen mot aldring er det nyttig å vite nøyaktig hvordan kroppen og huden faktisk eldes. Dypt inne i cellekjernen ligger kromosomene, der arvematerialet er lagret som på en harddisk. I endene av kromosomene sitter de såkalte telomerene. Disse spesielle kromosomavsnittene er avgjørende når det gjelder aldring, ettersom de så å si beskytter cellenes genetiske programvare. Du kan tenke på dem som plasthettene i enden av et skolisse, som har til oppgave å forhindre at det flosser. Men for hver celledeling blir telomerene litt kortere og kromosomene tilsvarende mer ustabile med økende alder. Resultatet er at de avleses feil over tid. Både i tarmen og i huden. Resultatet er at cellene ikke lenger kan utføre oppgavene sine like godt. Det blir også vanskeligere for kroppen å regenerere seg fullstendig over tid.
Hvordan et sunt kosthold kan motvirke aldringsprosessen
Selv om telomerene ikke er eneansvarlige for hudens aldringsprosess, kan de vedlikeholdes og slitasjen utsettes med et balansert kosthold. Det anbefales derfor å spise mindre sukker og sterkt bearbeidede produkter som hurtigmat og ferdigmat. Når disse kommer inn i stoffskiftet, dannes det frie radikaler, som igjen er gift for hudcellene. De angriper cellene aggressivt og skader genene i dem. Studier viser også at de kan forårsake betennelser i kroppen og dermed skade telomerene. Eksperter sverger til middelhavskostens styrker når det gjelder å motvirke aldring. Det betyr imidlertid ikke pizza og tiramisu, men et lett kosthold med mye frukt og grønnsaker, mye belgfrukter og lite kjøtt og fisk.
Disse matvarene er bra for huden
Her er en liten liste over matvarer som holder huden din (og håret ditt, forresten) ung i lang tid takket være rikelig med vitaminer og antioksidanter, samtidig som de gir immunforsvaret ditt en god boost. Så du kan spise deg ung og vakker:
- Bær (spesielt mørke bærsorter som f.eks. hyllebær)
- Grønne grønnsaker som brokkoli, spinat og agurk
- Nøtter som valnøtter (også som valnøttolje)
- Tomater og gulrøtter
- Gurkemeie
- Løk og hvitløk
- Avokado
- Epler
- Granatepler
- Grønn te
- Rapsolje
- Rødbeter
- Linser og bønner
- Havreflak
- Mineralvann
Matlaging med ferske råvarer
Måten besteforeldrene våre spiste på er nå helt på moten igjen. I dag kalles det "clean eating". Det betyr at man prioriterer naturlige og ubearbeidede matvarer som frukt og grønnsaker, helst fra lokale økologiske gårder. Hvis du lager mat med ferske råvarer hver dag, kan det ikke gå galt. Kunstige fargestoffer, smakstilsetninger og konserveringsmidler bør unngås så langt det er mulig.
Søte og salte sparsomt
Det er selvfølgelig velkjent at sukker er en stor belastning på kalorikontoen og helsen. Men det har også ulemper for hudens ungdommelighet: Dessverre har kroppen problemer med å bearbeide det, og dette fører til nedsatt cellefunksjon. Og når cellene ikke lenger kan regenerere seg, dannes det rynker. Det gir heller ingen vitaminer og livsnødvendige stoffer. Og: For mye sukker kan også føre til diabetes over tid. Salt bør også inntas med forsiktighet, da mer enn 6 gram om dagen kan øke blodtrykket. Vær forsiktig: Ferdigretter (inkludert brød, ost og pølse) inneholder ofte mye salt.
Drikk mye
Det anbefales også å drikke to til tre liter mineralvann eller te om dagen for å holde huden ungdommelig lenge. Overdreven inntak av alkohol bør uansett unngås, da det er en skikkelig gift for hudcellene.
Riktig pleie er også viktig: Slik holder Lavuj huden din frisk og ung
Den naturlige aldringsprosessen kan imidlertid forsinkes, ikke bare gjennom riktig kosthold - men også gjennom riktig hudpleie. Vi anbefaler at du bruker vår høykvalitets anti-aldringskrem Lavuj! Hvorfor? Fordi den inneholder verdifulle ingredienser som hyaluronsyre. Fordi den inneholder verdifulle ingredienser som hyaluronsyre, RetinolHudpleieformelen Lavuj er rik på fuktighetskrem, biotin, vitaminet niacinamid, urteekstrakter, mineralrikt ionisk vann, tre forskjellige helende oljer og astaxanthin, som gir huden din akkurat de aktive ingrediensene den trenger for å se ung ut så lenge som mulig. Lavuj bidrar også til å forhindre fuktighetstap fra huden.
Fine rynker minimeres allerede 24 timer etter første påføring. Etter 28 dager (med daglig påføring morgen og kveld) kan du glede deg over en ekte Botox-effekt i ansiktet som varer i minst fem måneder. Fremtidig rynkedannelse reduseres også, og hudens generelle utseende forbedres betraktelig. Lavujs anti-ageing-krem er spesielt utviklet for sensitiv hud uten hormoner og tolereres derfor svært godt. Det er ingen kjente bivirkninger. Men du kan definitivt se frem til et glatt ansikt med Lavuj!
FAQ
Er det sant at røyking fremskynder hudens aldringsprosess?
Ja, dessverre. Nikotin er gift for hudcellene, så hold fingrene unna sigaretter!
Kan mangelsymptomer føre til at huden eldes raskere?
Ja, dessverre. Alle bør få kontrollert blodverdiene og vitamin- og mineralinnholdet regelmessig av lege når de blir eldre. Hvis det foreligger en mangel, kan den kompenseres med egnede preparater.
Folk sier alltid at et glass vin om dagen er sunt. Er det sant?
Det er sannsynligvis sant. Men et overdrevent alkoholforbruk kan føre til at huden eldes raskere fordi det fjerner fuktighet fra huden. Derfor bør du aldri overdrive.