Findes der en ungdomskilde, som man kan hoppe i, og som lover evig ungdom? Evig, måske ikke, for rynker dukker simpelthen op i alle ansigter med tiden. Men med en afbalanceret kost kan hudens naturlige aldring helt sikkert forsinkes med et par år! Samtidig hjælper det os også med at ældes så sundt som muligt. De færreste er klar over, hvor afgørende en sund kost er for hudens aldringsproces.
Men forskerne er sikre på, at hvis du tager problemet alvorligt og lægger de rigtige fødevarer på din tallerken, kan du virkelig gøre en forskel, hvad angår Anti Aging opnå. I øvrigt bremser en masse motion i den friske luft også aldringsprocessen, og man kan også forebygge mange sygdomme med en god blanding af sund mad og sport. Desværre er mange mennesker ikke klar over, hvor usundt de faktisk lever. Det forklarer vi her med værdifulde Tips til anti-aldringSådan holder du dig ung længere gennem ernæring!
Forståelse af, hvordan huden ældes
For at få succes i kampen mod aldring er det nyttigt at vide præcis, hvordan kroppen og huden faktisk ældes. Dybt inde i cellekernen ligger kromosomerne, hvor det genetiske materiale er lagret som på en harddisk. For enden af dem sidder de såkaldte telomerer. Disse særlige kromosomafsnit er afgørende, når det kommer til aldring, fordi de så at sige beskytter cellernes genetiske software. Man kan sammenligne det med plastikhætterne for enden af et snørebånd, som er ansvarlige for, at det ikke flosser. Ved hver eneste celledeling bliver telomererne dog noget kortere, og kromosomerne tilsvarende mere ustabile med alderen. Resultatet er, at de med tiden bliver fejllæste. Både i tarmen og i huden. Og som følge heraf kan cellerne ikke længere udføre deres opgaver så godt. Desuden bliver det sværere for kroppen at regenerere fuldt ud over tid.
Hvordan en sund kost kan modvirke aldringsprocessen
Selv om telomererne ikke er eneansvarlige for hudens aldringsproces, kan man passe på dem med en afbalanceret kost og forsinke deres slitage. Det anbefales derfor at spise mindre sukker og stærkt forarbejdede produkter, såsom fastfood eller færdiglavede produkter. Når disse indgår i stofskiftet, skabes der frie radikaler, som igen er gift for hudcellerne. Det skyldes, at de aggressivt rammer cellerne og beskadiger generne der. Derudover viser undersøgelser, at de også kan forårsage betændelse i kroppen og dermed skade telomererne. Eksperter sværger til middelhavskøkkenets styrker, når det kommer til anti-aging. Det betyder dog ikke pizza og tiramisu, men en let kost med masser af frugt og grønt, mange bælgfrugter og lidt kød og fisk.
Disse fødevarer er gode for huden
Her er en kort liste over fødevarer, der holder din hud (og i øvrigt også dit hår) ung i lang tid med masser af vitaminer og antioxidanter, samtidig med at de styrker dit immunforsvar. Du kan virkelig spise dig ung og smuk med dette:
- Bær (især mørke sorter som hyldebær)
- Grønne grøntsager som broccoli, spinat og agurker.
- Nødder som f.eks. valnødder (også som valnøddeolie)
- Tomater og gulerødder
- Gurkemeje
- Løg og hvidløg
- Avocadoer
- Æbler
- Granatæbler
- Grøn te
- Rapsolie
- Rødbede
- Linser og bønner
- Havregryn
- Mineralvand
Madlavning med friske ingredienser
Den måde, vores bedsteforældre spiste på, er nu helt in igen. I dag kaldes det "clean eating". Det betyder, at man prioriterer naturlige og uforarbejdede fødevarer som frugt og grønt, og helst fra lokal økologisk dyrkning. Hvis man laver mad med friske råvarer hver dag, kan det ikke gå helt galt. Kunstige farvestoffer, smagsstoffer og konserveringsmidler bør så vidt muligt undgås.
Sød og salt sparsomt
Det er selvfølgelig velkendt, at sukker er en stor belastning for kaloriekontoen og for helbredet. Men det har også ulemper for hudens ungdommelighed: Desværre kan kroppen kun vanskeligt bearbejde det, og det fører til forstyrret cellefunktion. Og når cellerne ikke længere kan regenerere, dannes der rynker. Derudover tilfører det ingen vitaminer og vitale stoffer. Og: For meget sukker kan også føre til diabetes med tiden. Vi skal også være forsigtige med salt, da mere end 6 gram om dagen kan hæve blodtrykket. Forsigtig: Meget salt er ofte skjult i færdigretter (også i brød, ost og pølse).
Drik en masse
For at bevare hudens ungdommelighed anbefales det også at drikke to til tre liter mineralvand eller te om dagen. Overdreven alkohol bør under alle omstændigheder undgås, da det er en sand gift for hudcellerne.
Den rigtige pleje er også vigtig: Lavuj holder din hud frisk og ung.
Men ikke kun gennem den rigtige kost - også gennem den rigtige hudpleje kan den naturlige aldringsproces forsinkes. Vi anbefaler brugen af vores højkvalitets anti-aging creme Lavuj! Og hvorfor? Fordi den indeholder værdifulde ingredienser som hyaluronsyre, RetinolLavujs unikke formel, som indeholder biotin, vitaminet niacinamid, urteekstrakter, mineralrigt ionisk vand, tre forskellige helende olier og astaxanthin, giver din hud præcis de ingredienser, den har brug for til at se ung ud så længe som muligt. Lavuj hjælper også med at forhindre fugttab fra huden.
Fine rynker er allerede reduceret 24 timer efter den første påføring. Efter 28 dage (med daglig påføring morgen og aften) kan du nyde en ægte Botox-effekt i ansigtet, der varer i mindst fem måneder. Den fremtidige dannelse af rynker er også reduceret, og hudens generelle udseende er stærkt forbedret. Anti-ageing cremen fra Lavuj er specielt fremstillet til følsom hud og helt uden hormoner og er derfor meget veltolereret. Der er ingen kendte bivirkninger. Men du kan helt sikkert nyde et glat ansigt med Lavuj!
FAQ
Er det sandt, at rygning fremskynder hudens aldringsproces?
Ja, desværre. Nikotin er gift for hudcellerne, så hold hellere fingrene fra cigaretterne!
Kan mangelsymptomer få huden til at ældes hurtigere?
Ja, desværre. Med stigende alder bør alle få kontrolleret deres blodværdier og også deres vitamin- og mineralniveauer regelmæssigt af en læge. Hvis der er en mangel, kan den kompenseres med de rette præparater.
De siger altid, at et glas vin om dagen er sundt. Er det nu også sandt?
Det er sandsynligvis sandt. Men overdreven indtagelse af alkohol kan få huden til at ældes hurtigere, fordi det trækker fugt ud af huden. Derfor bør du aldrig overdrive.