Postoji li nešto poput fontane mladosti u koju uskočite i koja obećava vječnu mladost? Možda ne zauvijek, jer bore se s vremenom pojave na svakom licu. Ali uz uravnoteženu prehranu, prirodno starenje kože definitivno se može odgoditi za nekoliko godina! Istodobno, pomaže vam da starite što je moguće zdravije. Vrlo malo ljudi je svjesno koliko je zdrava prehrana ključna za proces starenja kože.
No istraživači su sigurni: ako se ozbiljno pozabavite ovom temom i stavite prave namirnice na svoj tanjur, možete učiniti puno Protiv starenja dosegnuti. Puno kretanja na svježem zraku također može usporiti proces starenja, a također možete spriječiti mnoge bolesti dobrom kombinacijom zdrave prehrane i tjelovježbe. Nažalost, mnogi ljudi nisu ni svjesni koliko je njihov život zapravo nezdrav. Ovdje objašnjavamo s vrijednim Savjeti protiv starenjaKako prehranom možete duže ostati mladi!
Shvatite kako koža stari
Kako bismo se uspješno uhvatili u koštac s usporavanjem starenja, korisno je točno znati kako tijelo i koža zapravo stare. Duboko u jezgri stanice nalaze se kromosomi na kojima je pohranjen genetski materijal kao na tvrdom disku. Na njihovim se krajevima nalaze takozvani telomeri. Ovi posebni dijelovi kromosoma ključni su kada je riječ o starenju jer štite genetski softver stanica, da tako kažem. Možete ga zamisliti kao plastične čepove na kraju vezice koji su odgovorni za sprječavanje trošenja. Međutim, svakom pojedinom staničnom diobom telomeri postaju nešto kraći, a kromosomi postaju manje stabilni kako starimo. Rezultat: s vremenom se neispravno čitaju. I u crijevima i u koži. Kao rezultat toga, stanice više ne mogu dobro ispunjavati svoje zadatke. Osim toga, s vremenom se tijelu sve teže potpuno regenerirati.
Kako zdrava prehrana može spriječiti proces starenja
Čak i ako telomeri nisu u potpunosti odgovorni za proces starenja kože, možete ih njegovati i odgoditi njihovo trošenje uravnoteženom prehranom. Stoga se savjetuje unos manje šećera i visoko prerađenih proizvoda, poput brze hrane ili gotovih proizvoda. Kada oni uđu u metabolizam, stvaraju se slobodni radikali, koji su opet otrov za stanice kože. Agresivno napadaju stanice i oštećuju tamošnje gene. Studije također pokazuju da također mogu uzrokovati upalu u tijelu i stoga oštetiti telomere. Stručnjaci se kunu u prednosti mediteranske kuhinje kada je u pitanju usporavanje starenja. No, tu se ne misli na pizzu i tiramisu, već na laganu prehranu s puno voća i povrća, puno mahunarki, a malo mesa i ribe.
Ove namirnice su dobre za kožu
Evo malog popisa namirnica koje dugo održavaju vašu kožu (ali i kosu) mladom uz obilje vitamina i antioksidansa, a ujedno daju pravi poticaj vašem imunološkom sustavu. S ovim se stvarno možete najesti mladi i lijepi:
- Bobičasto voće (osobito tamne sorte poput bazge)
- Zeleno povrće kao što su brokula, špinat i krastavci
- Orašasti plodovi kao što su orasi (također kao orahovo ulje)
- rajčice i mrkve
- kurkuma
- Luk i češnjak
- Avokado
- Jabuke
- Šipak
- Zeleni čaj
- uljane repice
- cikla
- Leća i grah
- zobena kaša
- Mineralna voda
Kuhajte sa svježim sastojcima
Način na koji su se hranili naši bake i djedovi sada je potpuno in, danas se to zove “čista prehrana”. To znači: Prvenstveno birate prirodnu i neprerađenu hranu kao što je voće i povrće i, ako je moguće, lokalno organski uzgojeno. Ako svaki dan kuhate sa svježim namirnicama, zaista nećete pogriješiti. Umjetne boje, arome i konzervanse treba izbjegavati što je više moguće.
Malo zasladite i posolite
Naravno, dobro je poznato da šećer predstavlja veliki pritisak na vaš broj kalorija i vaše zdravlje. Ali ima i nedostatke za mladolikost kože: nažalost, tijelo ga teško obrađuje i to dovodi do poremećaja u radu stanica. A kad se stanice više ne mogu obnavljati, nastaju bore. Osim toga, ne sadrži nikakve vitamine niti vitalne tvari. I: Previše šećera također može s vremenom dovesti do dijabetesa. Također biste trebali biti oprezni kada je riječ o soli, jer više od 6 grama dnevno može uzrokovati značajan porast krvnog tlaka. Oprez: U gotovim jelima (uključujući kruh, sir i kobasice) često se krije puno soli.
Pijte puno
Za dugotrajnu mladolikost kože preporuča se i piti dvije do tri litre mineralne vode ili čaja dnevno. Alkohol u pretjeranim količinama svakako treba izbjegavati jer je on pravi otrov za stanice kože.
Važna je i pravilna njega: Lavuj tako održava vašu kožu svježom i mladom
Ali prirodni proces starenja može se odgoditi ne samo pravilnom prehranom – već i pravilnom njegom kože. Preporučamo korištenje naše visokokvalitetne kreme protiv starenja Lavuj! Zašto? Budući da sadrže vrijedne sastojke poput hijaluronske kiseline, Retinol, biotin, vitamin niacinamid, biljni ekstrakti, ionska voda bogata mineralima, tri različita ljekovita ulja i astaksantin, pružajući vašoj koži upravo one aktivne sastojke koji su joj hitno potrebni kako bi što duže izgledala mlada. Lavuj također pomaže u sprječavanju gubitka vlažnosti kože.
Sitne bore se smanjuju već 24 sata nakon prve primjene. Nakon 28 dana možete uživati u pravom učinku botoxa na licu (ako se koristi svakodnevno ujutro i navečer) koji traje najmanje pet mjeseci. Smanjuje se i buduće stvaranje bora, a cjelokupni izgled kože znatno se poboljšava. Anti-aging krema iz Lavuja napravljena je posebno za osjetljivu kožu i bez ikakvih hormona te se stoga jako dobro podnosi. Nema poznatih nuspojava. Ali s Lavujem se svakako možete veseliti glatkom licu!
FAQ
Je li istina da pušenje ubrzava proces starenja kože?
Nažalost da. Nikotin je otrov za stanice kože, stoga je bolje da se klonite cigareta!
Mogu li nedostaci u prehrani uzrokovati brže starenje kože?
Nažalost da. Kako starite, svima bi liječnik trebao redovito provjeravati krvne vrijednosti te razine vitamina i minerala. Ukoliko postoji nedostatak, lako se može nadoknaditi odgovarajućim pripravcima.
Ljudi uvijek govore da je čaša vina dnevno zdrava. Je li to točno?
To je vjerojatno istina. No pretjerana konzumacija alkohola može kožu brže stariti jer joj oduzima vlagu. Zato ni u kom slučaju ne treba pretjerivati.