Gibt es so etwas, wie einen Jungbrunnen, in den man hinein springt und der ewige Jugend verspricht? Ewige vielleicht nicht, weil Falten mit der Zeit einfach in jedem Gesicht auftreten. Aber mit einer ausgewogenen Ernährung lässt sich die natürliche Hautalterung auf jeden Fall um einige Jahre hinauszögern! Sie hilft gleichzeitig auch dabei, möglichst gesund zu altern. Dabei ist den wenigsten bewusst, wie entscheidend eine gesunde Ernährung für den Alterungsprozess der Haut ist.
Doch Forscher sind sich sicher: Packt man das Thema ernsthaft an, und die richtigen Lebensmittel auf den Teller, so kann man wirklich einiges in Sachen Anti Aging erreichen. Auch viel Bewegung an der frischen Luft lässt übrigens den Alterungsprozess verlangsamen und man kann mit einem guten Mix aus gesunder Ernährung und Sport auch viele Krankheiten vorbeugen. Vielen Menschen ist leider gar nicht bewusst, wie ungesund sie eigentlich leben. Wir erklären hier mit wertvollen Anti Aging Tipps, wie man durch Ernährung länger jung bleiben kann!
Verstehen, wie die Haut altert
Um den Kampf in Sachen Anti Aging erfolgreich anzugehen, ist es hilfreich genau zu wissen, wie der Körper und die Haut eigentlich altern. Tief im Zellkern befinden sich Chromosomen, auf denen das Erbgut wie auf einer Festplatte gespeichert ist. An ihren Enden sitzen die sogenannten Telomere. Diese speziellen Chromosomen-Abschnitte sind entscheidend, wenn es ums Thema Altern geht, denn sie schützen sozusagen die Gensoftware der Zellen. Das kann man sich vorstellen, wie die Plastikkappen am Ende eines Schnürsenkels, die dafür verantwortlich sind, dass er nicht ausfranst. Mit jeder einzelnen Zellteilung werden die Telomere allerdings etwas kürzer, die Chromosomen dementsprechend mit zunehmendem Alter instabiler. Das Resultat: Sie werden mit der Zeit fehlerhaft abgelesen. Sowohl im Darm, als auch in der Haut. Und die Zellen können dadurch ihre Aufgaben nicht mehr so gut erfüllen. Außerdem fällt es dem Körper mit der Zeit schwerer, sich vollends zu regenerieren.
Wie eine gesunde Ernährung dem Alterungsprozess entgegenwirken kann
Auch wenn die Telomere nicht ganz allein für den Alterungsprozess der Haut verantwortlich sind, kann man sie mit einer ausgewogenen Ernährung pflegen und ihre Abnutzung hinauszögern. Empfehlenswert ist es daher, weniger Zucker und stark verarbeitete Produkte, wie Fast Food oder Fertigprodukte, zu sich zu nehmen. Wenn diese in den Stoffwechsel gelangen, entstehen nämlich freie Radikale, die wiederum Gift für die Hautzellen sind. Sie schlagen nämlich aggressiv in die Zellen ein und beschädigen dort die Gene. Außerdem zeigen Studien, dass sie auch Entzündungen im Körper hervorrufen und somit die Telomere schädigen können. Experten schwören auf die Stärken der Mittelmeer-Küche, wenn es ums Thema Anti Aging geht. Allerdings sind damit nicht Pizza und Tiramisu gemeint, sondern eine leichte Kost mit reichlich Obst und Gemüse, vielen Hülsenfrüchten und wenig Fleisch und Fisch.
Diese Lebensmittel sind gut für die Haut
Hier eine kleine Liste von Lebensmitteln, die deine Haut (und übrigens auch deine Haare) durch reichlich Vitamine und Antioxidantien lang jung halten und gleichzeitig dein Immunsystem ordentlich pushen. Damit kannst du dich regelrecht jung und schön essen:
- Beeren (besonders dunkle Sorten wie Holunderbeeren)
- Grüne Gemüsesorten wie Brokkoli, Spinat und Salatgurken
- Nüsse wie Walnüsse (auch als Walnussöl)
- Tomaten und Karotten
- Kurkuma
- Zwiebeln und Knoblauch
- Avocados
- Äpfel
- Granatäpfel
- Grüner Tee
- Rapsöl
- Rote Beete
- Linsen und Bohnen
- Haferflocken
- Mineralwasser
Mit frischen Zutaten kochen
Die Art und Weise, wie sich unsere Großeltern ernährt haben, ist jetzt wieder total in. Heute nennt man sie “Clean Eating”. Das bedeutet: Man greift vorrangig zu natürlichen und unverarbeiteten Lebensmitteln wie Obst und Gemüse und das auch noch möglichst aus heimischem Bio-Anbau. Wer täglich mit frischen Zutaten kocht, kann also eigentlich gar nichts falsch machen. Künstliche Farb-, Geschmacks- und Konservierungsstoffe sollten weitestgehend vermieden werden.
Sparsam süßen und salzen
Dass Zucker das Kalorienkonto und die Gesundheit enorm belastet, ist natürlich bekannt. Aber er hat auch Nachteile für die Jugendlichkeit der Haut: Der Körper kann ihn leider schwer verarbeiten und das führt zu einer gestörten Zellfunktion. Und wenn sich die Zellen nicht mehr regenerieren können, bilden sich Falten. Außerdem liefert er gar keine Vitamine und Vitalstoffe. Und: Zu viel Zucker kann mit der Zeit auch zu Diabetes führen. Auch bei Salz ist Zurückhaltung geboten, da mehr als 6 Gramm täglich den Blutdruck stark in die Höhe treiben können. Vorsicht: In Fertiggerichten (auch in Brot, Käse und Wurst) ist oft schon viel Salz versteckt.
Viel trinken
Für eine langanhaltende Jugendlichkeit der Haut empfiehlt es sich auch, zwei bis drei Liter Mineralwasser oder Tee pro Tag zu trinken. Auf Alkohol im Übermaß sollte auf jeden Fall verzichtet werden, da er wahres Gift für die Hautzellen darstellt.
Auch die richtige Pflege ist wichtig: So hält Lavuj deine Haut frisch und jung
Doch nicht nur durch die richtige Ernährung – auch durch die richtige Hautpflege kann der natürliche Alterungsprozess hinausgezögert werden. Wir empfehlen die Verwendung unserer hochwertigen Anti Aging Creme Lavuj! Warum? Weil sie mit wertvollen Inhaltsstoffen wie Hyaluronsäure, Retinol, Biotin, dem Vitamin Niacinamid, Kräuterextrakten, mineralstoffreichem ionischen Wasser, drei verschiedenen Heilölen und Astaxanthin punktet und so deine Haut mit genau den Wirkstoffen versorgt, die sie dringend braucht, um möglichst lang jung auszusehen. Lavuj hilft außerdem den Feuchtigkeitsverlust der Haut zu vermeiden.
Feine Fältchen werden bereits 24 Stunden nach der ersten Anwendung gemildert. Nach 28 Tagen kann man sich (bei täglicher Anwendung morgens und abends) über einen regelrechten Botox Effekt im Gesicht freuen, der für mindestens fünf Monate anhält. Auch die zukünftige Faltenbildung wird vermindert, das Hautbild insgesamt stark verbessert. Die Anti Aging Creme von Lavuj wurde speziell für empfindliche Haut und ganz ohne Hormone hergestellt und ist daher sehr gut verträglich. Nebenwirkungen sind keine bekannt. Aber über ein glattes Gesicht kann man sich mit Lavuj auf jeden Fall freuen!
FAQ
Stimmt es, dass Rauchen den Alterungsprozess der Haut beschleunigt?
Leider ja. Nikotin ist Gift für die Hautzellen, also lieber die Finger von Zigaretten lassen!
Können Mangelerscheinungen die Haut schneller altern lassen?
Leider ja. Jeder sollte mit zunehmendem Alter regelmäßig seine Blutwerte und auch Vitamin- und Mineralspiegel von einem Arzt checken lassen. Sollte ein Mangel vorliegen, kann man diesen gut mit entsprechenden Präparaten ausgleichen.
Man sagt immer, ein Glas Wein pro Tag sei gesund. Stimmt das?
Das stimmt wohl. Aber übermäßiger Alkoholverzehr kann die Haut schneller altern lassen, weil er der Haut Feuchtigkeit entzieht. Deshalb sollte man auf gar keinen Fall übertreiben.